JEJE RADIO| Bagi sebagian orang, bisa kembali tidur dengan cepat saat terbangun di tengah malam adalah hal yang sulit. Namun, tiga cara ini bisa membuat Temen Jeje kembali tidur dengan cepat.

 

Tetap berada di tempat tidur

Pakar tidur Dr Michael Breus, penulis buku The Power of When, mengungkapkan bahwa kunci tidur cepat ialah tetap berada di tempat tidur, tepatnya di bawah selimut, walau mata terasa tak mengantuk.

Meski Anda tergoda untuk mengosongkan kandung kemih, bila tidak benar-benar penuh, tetap di tempat tidur adalah pilihan tepat. Jika Temen Jeje meninggalkan tempat tidur dan bergerak, denyut jantung menjadi meningkat, karena harus memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Padahal, denyut jantung rendah adalah kunci utama tidur cepat.

Jangan melihat jam

Dr Breus mengatakan, bila meletakkan jam di kamar tidur, letakkan jam di tempat yang sedikit sulit untuk dilihat, seperti di meja sisi. Sehingga, saat terbangun di tengah malam, Temen Jeje bisa memutuskan untuk tidak melihat jam sama sekali.

Sebab, kebiasaan melihat jam saat terbangun tengah malam dapat membuat otak waspada, karena waktu semakin mendekati pagi. Baiknya, agar pikiran tenang tidurlah kembali, dan biarkan alarm yang mengerjakan tugasnya untuk membangunkan Anda tepat waktu.

Ambil napas dalam sebanyak 3 kali

Pakar tidur US Dr Andrew Weil mengatakan, bernapas dalam dapat membantu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.

Teknik ini membantu untuk menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot dengan memungkinkan tubuh mengambil lebih banyak oksigen, sistem saraf menjadi lebih santai, dan mempromosikan keadaan tenang.

LEAVE A REPLY